Bebekler İçin Ispanak Tarifleri

Ispanağın faydaları saymakla bitmez. Demirin emilimine yardımcı olan C vitaminini bolca barındıran bir besin maddesidir. Kalsiyum ve potasyum barındırdığı da bir gerçektir. Bu yazıda ıspanak tarifleri ve sağlığa ne gibi yararları var onları yazdık.

Bebeklere Ispanak Ne Zaman Verilmelidir?

Ispanağı 12 aydan sonra bebeklerinize yedirin. Bu aydan önce sindirim sistemi doğru şekilde sindiremeyebilir. Nitrat açısından zengin olduğu için sindirimde sıkıntı yaşayabilirler.

Bebeğe Faydaları Nelerdir?

Bebeğe oldukça faydası olan ıspanak şunlara yarar:

1. Bağırsak kurtlarını öldürmede yararlıdır.
2. Beta Karoten yani A vitamini içerdiği için görme duyusuna faydalıdır.
3. Ispanak %90 su içerdiği için vücutta dehidrasyonu önler.
4. Çok sık kabız olan bebeklere suyu içirildiği zaman doğan müshil görevi görür.
5. Bağışıklığa iyi gelir.
6. 100 gr ıspanakta 2.14 gr protein vardır. Kaslar için faydalıdır.
7. Kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerdiği için kemiklerin gelişiminde çok faydalıdır.
8. Dolaşım sistemine fayda sağlar.

Ispanak Tarifleri

Ispanak Püresi Tarifi

Malzemeler:

• 2 sb doğranmış ıspanak
• Bir adet küçük patates
• 4-5 sb su

Yapılışı:

1. Ispanakları ve patatesi suda haşlayın.
2. Rondodan geçirin.
3. İçerisine yarım dişten az sarımsak da ekleyebilirsiniz.

Havuçlu Ispanak Püresi

Malzemeler:

• 2 sb küp küp doğranmış havuç
• 2 sb doğranmış ıspanak
• 4-5 sb su

Yapılışı:

1. Ispanak ve havucu ayrı ayrı haşlayın.
2. Oda sıcaklığına gelene kadar bekledikten sonra rondodan geçirin.

Muzlu Ispanak Püresi

Malzemeler:

• 2 sb doğranmış muz
• 2 sb doğranmış ıspanak
• 3-4 sb su

Yapılışı:

1. Ispanağı haşlayın.
2. Ispanak ve muzu rondodan geçirin.

Ispanaklı Bezelye Püresi

Malzemeler:

• 2 sb taze bezelye
• 2 sb doğranmış taze ıspanak
• 4-5 sb su

Nasıl:

1. Ispanak ve bezelyeleri ayrı ayrı haşlayın.
2. Pişen sebzeleri rondodan geçirin.

Ispanaklı Mamaların İçine Neler Koyabilirsiniz?

• Sebzeler: Havuçtan patatese kadar bebeğin alerjisi olmayan ve ona dokunmayan sebzelerle birleştirebilirsiniz.
• Tahıllar ve Mercimek
• Et
• Meyveler: Ispanak, muz, elma ve yaban mersini gibi çok suyu olmayan meyveler ile kombinasyon yapabilirsiniz. 

Bebek ek gıda tarifleri için buraya tıklayın.